ダイエット企画 9日目
一週間ぶりでございます。
糖質をぎりぎりまで制限したダイエットをしております。
ということでとりあえず経過報告です。
ダイエット始めて一週間。
— いのう〜@ダイエット期間中!! (@I_No_Uuu) 2019年12月27日
食事制限のみで-1.2kg達成。
毎日油たっぷりの肉魚チーズ生活でこの結果は満足。
運動を加えて続けていきます。 pic.twitter.com/KHENar7jBz
めちゃくちゃ食べたいもの食べてこの数字を満足です。
嘘です。もっと痩せてると思ってた笑
というわけでここから一週間はしっかり運動も足してさらに一週間やっていく予定です。飲み会等で一緒になる方、先に行っときますがほぼ食べないですw
ということで次は年明けですね、
おせち、おもち、年越しそば。今年は我慢します。笑
ダイエット企画 8日目
はい、そうです。
サボってました!!!!!
ローファットで初めて1週間、まったく結果が出ず(調べたところ結果が出るのは2週間後ほどなので当たり前。)しっかりリバウンドしてしまいました。
ということで本日から新しいダイエット開始。
ケトジェニックダイエット
を始めております。
所謂低炭水化物ダイエットなので、
「肝臓に悪い」
「ふらふらする」
「リバウンドがすごい」
などなど悪いうわさも聞きますが、
そのあたりも自分の体で確かめてみたいと思っております。
己の体で人体実験!!
またご報告します~。
ダイエット企画 7日目
お疲れ様です。
本日もご報告させていただきますー。
本日の食事
【朝飯。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月11日
おはようございます〜
今日もプロテインから〜 pic.twitter.com/g8f077gGwb
今日の流れ
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月11日
夕飯を作っていたら父親に拉致され寿司へ
↓
誘惑に負けて食べる
↓
6時半頃帰宅、久しぶりの夜糖質で睡魔にやられる
↓
起床!(now!)
お昼は職場で冷凍のサムゲタンを食べました!
脂質5gでタンパク質20g。いいご飯!
ですが夜はひどいですね…w明日の夜も飲み会なのでしっかり気を付けます!
本日のトレーニング
【本日のトレーニング】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月11日
下半身、主にケツ筋が筋肉痛だったので28分のボクササイズ。
有酸素運動と筋トレ、並行してやっていきましょー。
【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動!嫌でも必ず痩せるやーつ! | Muscle Watching
今日のトレーニングはしっかり有酸素+上半身の筋トレでしたー。
すでに肩、腕、胸に張りを感じてます!よき。
それではまた明日~。
井上ダイエット企画 6日目
皆様お疲れ様です。
YouTubeにてダイエット動画を見てると、いろいろ迷いますね…
脂質を減らせ!糖質を減らせ!脂質は食べたほうがいい!糖質を取らないと死ぬ!
筋トレは意味がない!筋トレしないとリバウンドする!
暇があると情報収集しているわけですが、結論【自分に合ったものを探す】しかないかなぁと考え始めています。
自分を使った人体実験を不健康にならない程度に続けていきたいと思いますー。
本日の食事!
【朝飯。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月9日
新しいプロテインが来ましたが、なぜか前のプロテイン。新しいものはいつもちょっと日和る…笑#井上ダイエット企画 pic.twitter.com/0e6HksT4tt
お昼は久しぶりに学生時代の友人と遊び。回転寿司とスイーツを楽しく食べました!
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月10日
というわけで夜は低脂質にて…
【夜飯。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月10日
鶏胸肉 オクラ ブロッコリー
卵3つ ミニトマト 汁物
先日久しぶりに夜揚げ物をしたら、ちょっと辛くなりました…良い身体になってきた!笑#井上ダイエット企画
今日もお昼はオーバー気味でございました。
明日はお昼冷凍ダイエット食品を食べてご紹介できたらと思ってます~。
本日のトレーニング!
【本日のトレーニング。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月10日
YouTubeにて筋トレ+有酸素運動+ストレッチを兼ねた28分!
有酸素運動はほぼ初なので運動した感は出ております。これが吉と出るか凶とでるか…#井上ダイエット企画
【28分】ダイエット運動はこれだけでOK!滝汗筋トレ+有酸素運動+ストレッチ | Muscle Watching
完璧に全てをこなすことは出来ず、休み休みやって35分ぐらいかかりました…
初めての有酸素を取り入れての運動なのでこれもどうなるか体の変化を見ていきたいと思いますー。
また明日!!
井上ダイエット企画 5日目
一日休んでしまいました!
まあ何をしていたかといいますと…
というかリミッター解除した飯が旨すぎる…どうしよ…明日からリセットする!! pic.twitter.com/gdhcFJs1Yd
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月7日
さーけ。 pic.twitter.com/om5lUA6GVP
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月7日
4日目にして誘惑に負けてしまいました…
以前ならこれでやる気がなくなって辞めてるところでしたが、
今回は別!何がなんでも続けていきますよー!!
今日のご飯。
【朝飯。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月8日
今日は朝プロテインきめました。
一日にタンパク質100gは取ろうと思ってるんですけど、中々難しいですね…#井上ダイエット企画 pic.twitter.com/A3i68BX90Y
【昼飯。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月9日
今日ダイエットに使える冷凍食品!
カオマンガイはタンパク質24gに対して脂質は6g以下!!
味もとても良いですよ〜!#井上ダイエット企画 pic.twitter.com/HvfP5M821a
【夕飯。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月9日
今日は母親が夕飯を作ってくれたのでおいしくいただきました!
ブリのカマ焼きとご飯とみそ汁、お土産のクルミ豆腐
ちょっと脂質多いですね…トレーニングも今日できなかったので明日は長めにやろう!(宣言)#井上ダイエット企画
夕飯は普通にいただきました。
明日はお昼外食予定なので朝と夜しっかり調整かけていきますー。
本日のトレーニングはお休みしました。
ちょっとスケジューリングをしてお休みする日は無くしていきたいですね。
少しでも筋トレとかやっとかないと…
また明日更新します!
井上ダイエット企画 3日目
おそようございます。
こたつでNCISを見てたら寝落ちしてしまいました…こたつ恐るべし。
NCISは海外ドラマでめっちゃシーズン続いてる警察もののドラマです。
アビーとマクギー推しです。もちろんディノッゾも好きです。
今日の食事
【朝飯。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月6日
今日もプロテインキメてます。
牛乳入れすぎた結果こんな量に…
お腹の調子が崩れなければグッド!
もしだめなら複数回に分けることも視野に入れてます〜 pic.twitter.com/b7vyUprbyB
【昼飯。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月6日
なか卯にてざる蕎麦大盛りと卵ととろろ。
あと連れの残した親子丼を少し。
お昼だし良しとしましょう! pic.twitter.com/UCu7cQyRQY
【おやつ。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月6日
お土産の海ぶどうとみかん1個。
どういう組み合わせだよ…w pic.twitter.com/Ppp0BrsNtW
【夕飯。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月6日
鶏胸肉 オクラ ゆでたまご トマト ブロッコリー 茹たこ 汁物 ノンオイルドレッシング
写真忘れちゃいましたがほとんど昨日と同じですー。
ちょっと柔めに茹で卵仕上げたら美味しいけど腹持ちががが。
日々調整ですな!#井上ダイエット企画
おやつを今日は食べちゃったんですけど、
なんでしょう…罪悪感がすごいですね( ;∀;)
そして明日は夜飲み会なんですよ…気を付けて飲食してきます…!
本日のトレーニング
【本日のトレーニング】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月6日
ちょっとこたつで寝てしまいこの時間に…すいません!
今日はHIITトレーニング一本とNHK筋肉体操のスクワット編を一本
ブラジリアンスクワットやると足がふわふわしますね!#井上ダイエット企画
NHKの筋肉体操の動画効きますね!w
[みんなで筋肉体操] スクワット ~ 強じんな足腰をつくる ~ | NHK
ブラジリアンスクワット初めてやったんですけどめちゃくちゃ足と尻に効きます。
ダイエットの基本は大きい筋肉を鍛えることとのことですので積極的に取り入れていきたいと思っています!
明日はちょっとスケジュールがいつもと違うのでそういう日ほどしっかり取り組んでいきたいと思います!
井上ダイエット企画 2日目
本日もご飯報告から!
【朝飯。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月4日
今日の朝は食欲もあまり無いのでプロテインで。
2杯分なのでタンパク質は約30g
いちごに飽きる前に別の味も買っておこうかなぁ。 pic.twitter.com/GTP4PnRv7q
【昼飯。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月5日
お寿司ランチに来ました。
朝プロテインにしておいて良かった…
お魚の脂は取りすぎないようにしつつ、たまにはという気持ちで。 pic.twitter.com/z13hRkLcOb
【夕飯。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月5日
鶏胸肉 オクラ ブロッコリー トマト ゆでたまご 汁物
ノンオイルドレッシングでいただきます〜。 pic.twitter.com/Hn6hutLLJY
お昼に外食をしてしまったのでちょっと今日は糖分脂質ともにオーバー気味ですね。
明日調整して少なめの食事にしなければ!
朝のプロテインのせいかお昼にお腹がぎゅるぎゅると…
明日もやってみて同じようなら時間や量を調整する予定です。
本日のトレーニング
【本日のトレーニング】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月5日
HEETトレーニング(強度強め)を一本と腹筋ローラー
足と肩はバキバキなので今日はお休み。明日は足トレやりたいなぁ…
基本的にスクワット大好きマンです。#井上ダイエット企画
朝から肩と太もも、お尻の筋肉痛がしっかりあったのでHEETのトレーニング自体を変更。肩は使いませんが少し強度が高いものに変えました。
しかし、最後まで息続かないですねwちょっとずつ慣れていくと信じて続行!
ちなみにやったHEETトレーニングはこちらです。
週1回4分で若返る!最強のアンチエイジングHIITトレーニング!
明日もお昼に外出なのでもう少し脂質少ない食事を心がけます。
あと脂質低めの冷凍食品も本日地元のイオンで探してきましたので食べ次第ご紹介できたらと思ってます~