東京井上企画報告所

20代後半一般男性の雑多ブログ。ご飯とか映画とか企画とかいろいろ。

ダイエット企画 9日目

一週間ぶりでございます。

糖質をぎりぎりまで制限したダイエットをしております。

 

ということでとりあえず経過報告です。

 

めちゃくちゃ食べたいもの食べてこの数字を満足です。

嘘です。もっと痩せてると思ってた笑

 

というわけでここから一週間はしっかり運動も足してさらに一週間やっていく予定です。飲み会等で一緒になる方、先に行っときますがほぼ食べないですw

 

ということで次は年明けですね、

おせち、おもち、年越しそば。今年は我慢します。笑

 

ダイエット企画 8日目

はい、そうです。

 

サボってました!!!!!

 

 

ローファットで初めて1週間、まったく結果が出ず(調べたところ結果が出るのは2週間後ほどなので当たり前。)しっかりリバウンドしてしまいました。

 

ということで本日から新しいダイエット開始。

ケトジェニックダイエット

を始めております。

 

所謂低炭水化物ダイエットなので、

「肝臓に悪い」

「ふらふらする」

「リバウンドがすごい」

などなど悪いうわさも聞きますが、

そのあたりも自分の体で確かめてみたいと思っております。

 

己の体で人体実験!!

またご報告します~。

ダイエット企画 7日目

お疲れ様です。

本日もご報告させていただきますー。

 

本日の食事

お昼は職場で冷凍のサムゲタンを食べました!

脂質5gでタンパク質20g。いいご飯!

ですが夜はひどいですね…w明日の夜も飲み会なのでしっかり気を付けます!

 

本日のトレーニン


【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動!嫌でも必ず痩せるやーつ! | Muscle Watching

今日のトレーニングはしっかり有酸素+上半身の筋トレでしたー。

すでに肩、腕、胸に張りを感じてます!よき。

 

それではまた明日~。

井上ダイエット企画 6日目

皆様お疲れ様です。

YouTubeにてダイエット動画を見てると、いろいろ迷いますね…

脂質を減らせ!糖質を減らせ!脂質は食べたほうがいい!糖質を取らないと死ぬ!

筋トレは意味がない!筋トレしないとリバウンドする!

有酸素運動はしなくてもいい!有酸素運動が脂肪を分解する!

ロカボ!パレオ!ケトン!ロメロスペシャル!

 暇があると情報収集しているわけですが、結論【自分に合ったものを探す】しかないかなぁと考え始めています。

自分を使った人体実験を不健康にならない程度に続けていきたいと思いますー。

 

本日の食事!

今日もお昼はオーバー気味でございました。

明日はお昼冷凍ダイエット食品を食べてご紹介できたらと思ってます~。

 

本日のトレーニング!


【28分】ダイエット運動はこれだけでOK!滝汗筋トレ+有酸素運動+ストレッチ | Muscle Watching

完璧に全てをこなすことは出来ず、休み休みやって35分ぐらいかかりました…

初めての有酸素を取り入れての運動なのでこれもどうなるか体の変化を見ていきたいと思いますー。

 

また明日!!

 

井上ダイエット企画 5日目

一日休んでしまいました!

まあ何をしていたかといいますと…

4日目にして誘惑に負けてしまいました…

以前ならこれでやる気がなくなって辞めてるところでしたが、

今回は別!何がなんでも続けていきますよー!!

 

今日のご飯。

夕飯は普通にいただきました。

明日はお昼外食予定なので朝と夜しっかり調整かけていきますー。

 

本日のトレーニングはお休みしました。

ちょっとスケジューリングをしてお休みする日は無くしていきたいですね。

少しでも筋トレとかやっとかないと…

 

また明日更新します!

井上ダイエット企画 3日目

おそようございます。

こたつでNCISを見てたら寝落ちしてしまいました…こたつ恐るべし。

NCISは海外ドラマでめっちゃシーズン続いてる警察もののドラマです。

アビーとマクギー推しです。もちろんディノッゾも好きです。

 

今日の食事

おやつを今日は食べちゃったんですけど、

なんでしょう…罪悪感がすごいですね( ;∀;)

そして明日は夜飲み会なんですよ…気を付けて飲食してきます…!

 

本日のトレーニン

NHKの筋肉体操の動画効きますね!w


[みんなで筋肉体操] スクワット ~ 強じんな足腰をつくる ~ | NHK

ブラジリアンスクワット初めてやったんですけどめちゃくちゃ足と尻に効きます。

ダイエットの基本は大きい筋肉を鍛えることとのことですので積極的に取り入れていきたいと思っています!

 

明日はちょっとスケジュールがいつもと違うのでそういう日ほどしっかり取り組んでいきたいと思います!

井上ダイエット企画 2日目

本日もご飯報告から!

 

お昼に外食をしてしまったのでちょっと今日は糖分脂質ともにオーバー気味ですね。

明日調整して少なめの食事にしなければ!

朝のプロテインのせいかお昼にお腹がぎゅるぎゅると…

明日もやってみて同じようなら時間や量を調整する予定です。

 

本日のトレーニン

朝から肩と太もも、お尻の筋肉痛がしっかりあったのでHEETのトレーニング自体を変更。肩は使いませんが少し強度が高いものに変えました。

しかし、最後まで息続かないですねwちょっとずつ慣れていくと信じて続行!

ちなみにやったHEETトレーニングはこちらです。


週1回4分で若返る!最強のアンチエイジングHIITトレーニング!

 

明日もお昼に外出なのでもう少し脂質少ない食事を心がけます。

あと脂質低めの冷凍食品も本日地元のイオンで探してきましたので食べ次第ご紹介できたらと思ってます~