井上ダイエット企画 3日目
おそようございます。
こたつでNCISを見てたら寝落ちしてしまいました…こたつ恐るべし。
NCISは海外ドラマでめっちゃシーズン続いてる警察もののドラマです。
アビーとマクギー推しです。もちろんディノッゾも好きです。
今日の食事
【朝飯。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月6日
今日もプロテインキメてます。
牛乳入れすぎた結果こんな量に…
お腹の調子が崩れなければグッド!
もしだめなら複数回に分けることも視野に入れてます〜 pic.twitter.com/b7vyUprbyB
【昼飯。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月6日
なか卯にてざる蕎麦大盛りと卵ととろろ。
あと連れの残した親子丼を少し。
お昼だし良しとしましょう! pic.twitter.com/UCu7cQyRQY
【おやつ。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月6日
お土産の海ぶどうとみかん1個。
どういう組み合わせだよ…w pic.twitter.com/Ppp0BrsNtW
【夕飯。】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月6日
鶏胸肉 オクラ ゆでたまご トマト ブロッコリー 茹たこ 汁物 ノンオイルドレッシング
写真忘れちゃいましたがほとんど昨日と同じですー。
ちょっと柔めに茹で卵仕上げたら美味しいけど腹持ちががが。
日々調整ですな!#井上ダイエット企画
おやつを今日は食べちゃったんですけど、
なんでしょう…罪悪感がすごいですね( ;∀;)
そして明日は夜飲み会なんですよ…気を付けて飲食してきます…!
本日のトレーニング
【本日のトレーニング】
— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月6日
ちょっとこたつで寝てしまいこの時間に…すいません!
今日はHIITトレーニング一本とNHK筋肉体操のスクワット編を一本
ブラジリアンスクワットやると足がふわふわしますね!#井上ダイエット企画
NHKの筋肉体操の動画効きますね!w
[みんなで筋肉体操] スクワット ~ 強じんな足腰をつくる ~ | NHK
ブラジリアンスクワット初めてやったんですけどめちゃくちゃ足と尻に効きます。
ダイエットの基本は大きい筋肉を鍛えることとのことですので積極的に取り入れていきたいと思っています!
明日はちょっとスケジュールがいつもと違うのでそういう日ほどしっかり取り組んでいきたいと思います!