井上ダイエット企画 2日目

本日もご飯報告から！

【朝飯。】
今日の朝は食欲もあまり無いのでプロテインで。
２杯分なのでタンパク質は約30g
いちごに飽きる前に別の味も買っておこうかなぁ。 pic.twitter.com/GTP4PnRv7q

— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月4日

【昼飯。】
お寿司ランチに来ました。
朝プロテインにしておいて良かった…
お魚の脂は取りすぎないようにしつつ、たまにはという気持ちで。 pic.twitter.com/z13hRkLcOb

— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月5日

【夕飯。】
鶏胸肉　オクラ　ブロッコリー　トマト　ゆでたまご　汁物

ノンオイルドレッシングでいただきます〜。 pic.twitter.com/Hn6hutLLJY

— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月5日

お昼に外食をしてしまったのでちょっと今日は糖分脂質ともにオーバー気味ですね。

明日調整して少なめの食事にしなければ！

朝のプロテインのせいかお昼にお腹がぎゅるぎゅると…

明日もやってみて同じようなら時間や量を調整する予定です。

本日のトレーニング

【本日のトレーニング】
HEETトレーニング（強度強め）を一本と腹筋ローラー
足と肩はバキバキなので今日はお休み。明日は足トレやりたいなぁ…
基本的にスクワット大好きマンです。#井上ダイエット企画

— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月5日

朝から肩と太もも、お尻の筋肉痛がしっかりあったのでHEETのトレーニング自体を変更。肩は使いませんが少し強度が高いものに変えました。

しかし、最後まで息続かないですねｗちょっとずつ慣れていくと信じて続行！

ちなみにやったHEETトレーニングはこちらです。

週1回4分で若返る！最強のアンチエイジングHIITトレーニング！

明日もお昼に外出なのでもう少し脂質少ない食事を心がけます。

あと脂質低めの冷凍食品も本日地元のイオンで探してきましたので食べ次第ご紹介できたらと思ってます～