ダイエット企画 7日目

お疲れ様です。

本日もご報告させていただきますー。

本日の食事

【朝飯。】
おはようございます〜
今日もプロテインから〜 pic.twitter.com/g8f077gGwb

— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月11日

今日の流れ

夕飯を作っていたら父親に拉致され寿司へ
↓
誘惑に負けて食べる
↓
6時半頃帰宅、久しぶりの夜糖質で睡魔にやられる
↓
起床！（now!）

— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月11日

お昼は職場で冷凍のサムゲタンを食べました！

脂質5gでタンパク質20g。いいご飯！

ですが夜はひどいですね…ｗ明日の夜も飲み会なのでしっかり気を付けます！

本日のトレーニング

【本日のトレーニング】
下半身、主にケツ筋が筋肉痛だったので28分のボクササイズ。
有酸素運動と筋トレ、並行してやっていきましょー。

— いのう〜@90kg→70kgを目指すデブ料理人 (@I_No_Uuu) 2019年12月11日

【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！ | Muscle Watching

今日のトレーニングはしっかり有酸素＋上半身の筋トレでしたー。

すでに肩、腕、胸に張りを感じてます！よき。

それではまた明日~。